十八式分别是什么（十八式动作集锦）

【太极十八式】

　　起势、旋转乾坤、蛟龙出海、寒鸡觅食、玄龟戏水、仙人指路、白蛇穿梭、五龙暗渡、金蛇绕梁、青龙回首、灵猫扑鼠、阴阳别翅、猿猴坐洞、童子探海、仙道开门、瑶池卧龙、金殿转运、黄蜂入洞、黑熊反背、收势。

　　一、基本动作

　　1、手型：

　　扣指掌、八字掌、剑指、虎爪掌、龙爪掌、捶(拳)

　　2、手法：

　　按掌、托掌、撩掌、穿掌、云掌、撞掌、推掌、架掌、旋掌、插掌、撩拳、掳手、掖掌

　　3、步型：

　　熊步裆(弓步)、虎步裆(马步)、狮步裆(仆步)、盘龙裆(歇步)、鸦雀裆(虚步)、含鸡裆(丁步)、鹿步裆(横裆步)、麒麟步(跟步)、鹤步裆(独立步)、跪步、龟形步

　　4.步法：

　　上步、退步、撤步、括弧步、行步、碾步

　　5.肘法：

　　压肘、撞肘

　　6.腿法：

　　勾踢、蹬腿

　　7.发力动作：

　　震脚掳手

　　8.身型与身法：

　　头、颈、肩、肘、胸、背、腰、脊、臀、胯、膝、脚

　　9.眼法：

　　二、基本特点：

　　心静神凝、体松轻灵、

　　呼吸有序、气沉丹田

　　悬顶顺颈、沉肩垂肘

　　膝部松活、十趾抓地

　　上下相随、衔接顺畅

　　静若山岳、动若山河

　　中正安适、纯任自然

　　三、基本技法

　　以意导动，以意导体，以意领气，以气运身，内外结合，形神合一，意气劲形，协调完整，全套动作在内与外、刚与柔、动与静、虚与实、蓄与发、开与合、起与伏等矛盾中相互依存，各动作之间转折变换，旋腕转膀，势势相承，势换劲连，内外合一，在自然而然之中达到形、劲、意、气高度统一，从而内外兼修。

　　发力动作：周身协调完整，刚柔相济，突出寸劲。

　　一、基本动作要求

　　(一)手型

　　(1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其余四指并拢，拇指与食指之间形如八字。

　　(2)虎形掌：拇指外展弯曲，其余四指并拢，使第二、三节指骨弯曲，但不得屈拢。

　　(3)龙心掌：五指微屈，拇指外展，其余四指张开，虎口要圆，手心涵空。

　　(4)柳叶掌：拇指屈扣，其余四指伸直并拢。

　　(5)拳：五指内屈握紧，拇指第一骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心向下为平拳；拳眼朝上为立拳。

　　(6)剑指：中指、食指伸直；拇指、无名指、小指屈拢，拇指尖附于无名指第三关节处。

　　(二)手法

　　(1)旋掌：以腕关节为轴，手掌旋转，前臂同时也随之旋转。分内旋掌，外旋掌，平旋掌三种。

　　(2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推击，力达掌轮。

　　(3)按掌：由上向下按，手心朝下，力达掌心。

　　(4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力达掌心。

　　(5)插掌：臂由曲到伸，直腕向下或向斜下插，力达指尖。

　　(6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿击，力达指尖。

　　(7)戳掌：臂由曲到伸，直腕向前或向后顶击，力达指尖。

　　(8)撩掌：由后向前撩击，手心朝前，力达四指。

　　(9)撞掌：臂由曲到伸，双掌或单掌向前撞击，四指朝下，掌心向前，力达掌根。

　　(10)掖掌：掌向体侧横击，四指向下，拇指向后，力达掌根。

　　(11)架掌：手臂向上撩架，同时掌臂内旋，使掌心向上，力达掌根。

　　(12)反背拳：以肘关节为轴，小臂屈伸，同时拳向体侧或体前弹击，力达拳背。

　　(13)撩拳：以肩关节为轴，直臂由下向上撩击，力达拳背。

　　(三)步型

　　(1)马步：两脚左右开立，脚尖微向内扣，双脚距与肩同宽，屈膝微蹲。

　　(2)弓步：前腿屈弓，膝与脚尖垂直；后腿自然挺膝蹬直，脚尖斜向前方内扣，全脚着地。

　　(3)歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。

　　(4)丁步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚尖在支撑脚内侧着地。

　　(5)龟形步：前腿自然挺膝伸直，脚跟着地，脚尖翘起；后脚尖向前，屈膝略蹲，全脚掌着地。

　　(6)横裆步：两脚左右开立，约与弓步同宽，全脚掌着地，两脚尖微向内扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。

　　(7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝与脚尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出，全脚掌着地，脚尖内扣。

　　(8)独立步：支撑腿直立或微曲，另一腿在身体前或体侧屈膝提起，高与胯平，脚尖下垂或上翘。

　　(9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后脚尖使力，脚跟悬空。

　　(10)鸦雀裆：双脚平行着地，后腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。

　　(11)寒鸡步：两腿略蹲或半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚以脚前掌在支撑脚内侧前方着地。

　　(12)跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面(不得贴地)，脚跟离地，脚前掌着地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。

　　(四)步法

　　(1)进步：两脚连续向前各迈一步。

　　(2)退步：前脚向后退一步。

　　(3)摆步：上步落地时脚尖外摆，与后脚成八字。

　　(4)扣步：上步落地时脚尖内扣，与后脚成八字。

　　(5)叉步：一脚从支撑脚后叉过横落，两腿靠近。

　　(6)跟步：后脚向前脚并齐，并将脚尖虚点于前脚内侧。

　　(7)撤步：前脚从另一腿侧向后挪步。

　　(8)拖步：前脚上步的同时，后脚随之向前拖进。

　　(9)碾步：脚跟为轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌为轴，脚跟外展或内转。

　　(五)腿法

　　踹腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击，腿伸直，脚尖钩起内扣或外摆，力达足跟。

　　震腿：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起，然后突然向地面垂直踩击，重心转移，支撑腿随之微曲，脚尖点地。

　　(六)身型

　　头顶上悬，头平项直，虚灵顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰紧脊，缩胯敛臀，舒展自然。

　　(七)身法

　　周身动作连贯协调，圆活自然，蓄劲宜缓，发力快刚，力从腰中发，以腰为轴带动各个关节协调运动。

　　(八)眼法

　　眼随主要的手走，讲究手眼身法步的高度配合，做到势动神随，形神合一。

　　二、歌诀

　　起势呼吸缓慢畅，灵猫捕鼠轻快扑；

　　旋转乾坤髋膝桩，阴阳别翅退两旁。

　　蛟龙出海迎面上，鸦雀窥鱼虚待势；

　　寒鸡觅食妙偷裆，童子探海敌慌张。

　　玄龟戏水龟行步，仙道开门蹬且撞；

　　仙人指路点中堂，懒龙卧道不相往。

　　紫燕穿林穿裆手，五行步斗圆圈走；

　　五龙暗渡手脚忙，黄蜂入洞撩臂膀。

　　金蛇绕梁横抱拐，黑熊反背左右挂；

　　青龙回首把裆伤，收势平气修纯阳。

　　三、套路动作释

　　起势：

　　1、自然站立，全身放松，头顶上悬，下颏微收，舌尖轻抵上腭，背有上拔之意，使尾闾中正，肛微提，腹微收(调身)。目光平视(如1)。

　　(十八式文教学和意思)(1)

　　2、左脚向左侧开立一步，与肩同宽或微宽，重心位于两腿之间，双掌外旋向两侧平伸，高与肩平，掌心向下(2)。

　　3、接上动不停，两臂由两侧向前方伸直，高与肩平，目光平视(3)。

　　4、接上动不停，屈两小臂向胸前内收，虎口相对，掌心向下；接着，双掌向下沉按至小腹前，然后双掌以腕为轴，旋掌360度，双掌掌心向上，拇指朝前，仍平托于小腹前(4)。

　　5、接上动不停，双掌向上托至胸前(5);

　　然后双掌外旋90度，并向外掤出(6)；当双臂将要伸直时，两肘同时下坠(7)，两掌同时向外平旋掌270度，至两掌指向后时，平抬两肘，使两掌掌心转为向前，拇指向下，然后向前推按，同时下蹲，呈马步撞掌(8)。

　　(十八式文教学和意思)(2)

　　【攻防含义】对方双掌向我胸部推来，或双手抓住双肩，我则以双手由下向上，从对方臂弯处穿出，并向外旋掌，使对方双臂力量分散，然后双掌翻掌，同时向对方胸前发寸劲击出(9、10)。

　　(一)旋转乾坤

　　1、承上势，胯向左旋，两腿由马步转换成左弓步(但双脚尖不动)，双掌姿势不变，随上体转向左前方(11)。

　　(十八式文教学和意思)(3)

　　2、上动不停，上体后坐，重心移至右腿上，成左虚步(但双脚尖不动)，同时，两肩后沉，两掌内旋90度，使掌心向下，两臂由前向下分按至身体两侧，两掌随之按至胯旁，手腕内扣，掌指相对，掌心朝下，目光平视(12)。

　　3、4动作与1、2相同，唯左右方向相反(13、14)。

　　5、上动不停，重心位于左腿之上，胯向左旋，两腿由横裆步变为左弓步(但脚尖不动)，双掌姿势不变，随上体转向左前方(15)。

　　6、动作与2相同(16)。

　　【攻防含义】对方以右拳向我胸腹击来，我双掌下按对方右臂，同时上右步内扣封挂对方右足，然后转髋拧膝，使对方膝关节受制而倾倒(17)。

　　(十八式文教学和意思)(4)

　　(二)蛟龙出海

　　1、右式：

　　(1)承上势，身向右转90度，同时，双掌向上向右向后摆动，眼随手走，双腿不动(18)。

　　(2)上动不停，身向左转90度，同时双掌向下向上向前摆动，同时，左脚以脚跟为轴，向左转脚尖90度，然后，重心前移至左腿并伸起，右腿屈膝翘足尖成独立步。右掌上托，腕与肩高；左掌翻按于右肘侧，掌心向下，沉肩坠肘，目视右掌(19)。

　　2、左式：

　　上动不停，右脚侧步落脚，右手翻掌下按于左肘内侧，左手内旋掌上托，高与肩平，重心移至右腿并伸起，左腿屈膝翘足尖成独立步(20)。

　　【攻防含义】对方以右拳(或左拳)向我胸头部击来，我以右掌(或左掌)向右侧搂化拧抓对方右拳(或左拳)，左掌上托于对方肘关节处，提左腿(或右腿)蹬对方右腿(或左髋)关节处，对方必受制而前仆(21)。

　　(十八式文教学和意思)(5)

　　(三)寒鸡觅食

　　1、承上势，左臂屈肘90度，左掌内旋180度，掌指朝后，拇指朝右，掌心朝上，五指分开，呈龙心掌，高与鼻平；右掌外旋90度，掌指朝下，拇指朝前，掌心朝左，呈龙心掌，置于左肘尖下；同时，左脚下落于右脚内侧，双腿屈蹲，重心位于右腿，左脚掌着地，脚跟踮起，目视左掌前方(如22)。

　　【攻防含义】对方出拳或脚向我击来，我左掌旋化对方来拳或脚，右掌则从左肘下向对方腹裆部插撞(23)。

　　2、可做防守势，静观敌变。

　　(四)玄龟戏水

　　1、左式：

　　承上式，身体微起，左脚向左侧前方迈出，脚跟落地，脚尖翘起；同时，左掌向内翻掌，掌心向下，并按顺时针方向俯掌划圆540度，掌高与胯平；右掌直接由左下向右上方削架，掌心向左，掌指朝上，拇指向后(24、25[正面])。

　　2、右式：

　　动作同左式，唯手脚方向相反(26)。

　　(十八式文教学和意思)(6)

　　【攻防含义】(1)以左式为例，当对方以右拳或盖或掼击我头部时，我则以右掌削架斜化，足踏对方足面，左掌在划圈时可撞可推击对方腹、肋部位(27)。

　　(2)以右式为例，当对方以侧蹬或侧踹腿法攻击我时，我则以左掌斜化上接对方来腿，同时，右足踏对方左足面，左掌划圈或推或撞对方胸、肩部位，对方被迫跌倒(28)。

　　五、仙人指路

　　承上式，重心前移至右腿，微蹲；左脚随即跟至右脚内侧，然后再向前方迈出，成左弓步；同时，左掌向右翻掌下按至右胸前；右掌外旋90度，掌心向左；然后左掌向前顺右臂下弧形撩架，同时左掌回拉至胸前并变剑指，随即外旋收左掌，右剑指直臂向前穿点，左掌呈立掌附于右肘关节内侧(如29)。

　　【攻防含义】对方以右拳向我头、胸、腹部攻来，我左掌用横力阻截对方来拳，同时上步用右剑指点戳对方中脘穴，使对方体内气血受阻，丧失战斗力(30)。

　　六、紫燕穿林

　　1、承上式，腰向右转，上体随之转动180度，重心后移，呈右腿弓步，同时，右剑指回抽变掌，左掌附于右掌腕内侧，圆臂转挤。然后突然发力，内旋右掌180度，爿：向前展臂探击，掌心向后，拇指向下；左掌垂腕，掌指向下，护于右胸侧，目视右掌(31)。

　　(十八式文教学和意思)(7)

　　2、上动不停，右仆步下蹲，同时左掌顺右胸、左腹，左髋、左大腿外侧顺序穿出，掌心向上，眼光随左掌走(32)。

　　3、上动不停，随左掌前穿之势起身，左腿前弓，然后重心后移坐于右腿，呈左虚步；同时，左掌随身体后倾而旋掌臂360度，使掌心向上，拇指朝左；右臂随身体前穿后撅之势，自然屈臂回收，然后，右掌向右后方捋带。目视左掌(33)。

　　[攻防含义)对方右拳向我击来，我上左步矮身躲过迎面来拳。然后，左掌臂穿对方内裆，亦可向前穿靠，使对方跌倒(34)。

　　七、五龙暗渡

　　1、承上式，重心前移起身，左腿微曲，右腿抬起收至左腿侧，然后翘足尖快速蹬出，高与左膝平；同时，左掌屈肘回收，附于右前臂处；右掌由后向下向前弧形撩掌，掌心朝前，四指向下，拇指向右，力注掌心。目光平视(如35)。

　　2、接上动不停，右脚尖有摆，落步震脚，重心前移，左脚随之屈膝抬起，脚尖轻点于右脚后侧；同时，右掌内旋270度，掌心向外，拇指向下，随震脚之势向右侧捋带；左掌随右转之势向右侧抖推，掌指朝前，拇指向上，掌心向右(36)。

　　要领：震脚、跟步、捋带、抖推要协调一致，快速准确发力，一气呵成。

　　[攻防含义1对方迎面向我击来，我左掌向右侧推按对方来拳，右掌撩击对方腹、裆，同时右脚蹬对方膝盖部位(37)；如对方后退，则快速落步震脚踩击对方脚面，同时右掌翻掌向右捋带对方手臂，左掌抖推对方肘部，使对方足、肘同时受挫(38)。

　　八、金蛇绕梁

　　承上式，左脚向前迈出半步，以脚跟为轴，脚尖外摆，重心前移，随身体左转呈左歇步势。同时，右小臂屈收，右掌变拳，左掌附于右小臂外侧，随体转而摆肘横击，目视前方(39)。

　　[攻防含义)对方以右拳向我击来，我左掌横推对方来拳之臂肘，使对方身体扭转，随即上步摆肘横击对方胸、肋部位，对方必受重创(40)。

　　九、青龙回首

　　1、承上式起身，随即右脚向右摆步，身体随之右转；同时，右拳变掌内旋，使掌心向外，拇指向下，左掌自然前伸，掌心向右，两掌同时随体转向右弧形捋带(41)。

　　(十八式文教学和意思)(8)

　　2、接上动不停，左脚弧形扣步，身体继续右转，两掌臂姿势不变(42)。

　　3、上动不停，重心傲向左腿移，然后右脚向左脚后撤一大步，呈右横裆步；同时，左掌先向右胸前收回，右掌，外旋270度，使掌心向上并向左下方插掌，然后随身体重心右移，两掌同时内旋分掌，使左掌向身体左下侧前方掖掌，右掌在内旋时握拳向右回拉，高与肩平，目视左前方(43—1、43—2)。

　　[攻防含义]

　　(1)对方右拳向我击来，或拳腿一起击来，我向对方右侧上步闪让，同时双掌拧抓捋带对方大臂，随之弧形上左步，顺势转体擒跌对方(44)。

　　(2)对方右拳向我攻击，我侧身先搂抓对方来拳，随之出左腿横伸对方之后，同时下掖左掌，击对方腹、肋部位，必致其重创(45)。

　　十、灵猫捕鼠

　　1、承上式，重心后移至右腿，左脚收至右脚侧，脚尖虚点地；同时，双掌自然外分，然后向两侧向下弧形运掌，使两掌收于腰间，掌心向前，掌指向下，拇指向两侧方(46)。

　　2、上动不停，右脚疾速向前进步，左脚随之跟步下蹲成骑龙步；同时，双掌自腰间向前向下撞出(47)。

　　(十八式文教学和意思)(9)

　　要领：这组动作要先柔后刚，前撞掌要与跟进步高度协调配合，发力要刚、猛、脆。

　　[攻防含义]对方搂抓我双肩，或双拳向我掼击，我先用双掌分开对方来拳或掌，然后急速上步、下蹲，出双掌撞击对方腹、胯或档部(48)。

　　十一、阴阳别翅(左右式)

　　一、右式：

　　承上式，重心后移至左腿，右脚随之收至左脚内侧，再向右侧横挪半步，左脚同时收至右脚内侧，脚尖虚点地，成左丁步；同时，右掌回抽至腰间，再以腕为轴，按逆时针方向旋掌，然后顺带脉平擦至左腰后侧；左掌边外旋边向右转，停至头部右侧，掌心向左，四指朝上，拇指向前，目光平视(49)。

　　二、左式：

　　上动不停，左脚向左侧平行侧移半步，其它动作与右式同，唯手脚相反(50)。

　　[攻防含义]

　　(1)对方向我右侧踹脚，我向左侧上步同时运掌转身化开对方来腿，然后顺对方回抽之势转掌击对方肋腹(51)。

　　(十八式文教学和意思)(10)

　　(2)对方迎面向我连环冲拳，我迅速向对方左侧走转，同时化缠对方左拳，然后从对方身后腋下穿击对方下腭或左腮(52)。

　　(3)对方直拳向我击来，我迎面上步，然后身形转坐，同时旋按左臂掌，肘压对方肩肘，对方必被制或受挫(53)。

　　十二、鸦雀窥鱼

　　承上式，右脚向右向前向后划弧，然后重心后移，左脚不动，成鸦雀裆；同时，右掌沿左胸右腹向后回抽，身体右转；同时，右掌先直臂再向左裹伸掌，掌型成八字掌，掌心向左，拇指朝后，四指朝上；左掌随之由背后向下向前向右向上转臂抄掌；然后左掌变虎掌髓身体左转而向下向左搂按于左肋侧；目光先右再转向左平视(54)。要领：动作要圆活连贯，一气呵成。右转左旋轻松自然。身体后坐，头顶上悬，身体向左搂按于左肋侧；目光先右再转向左平视。

　　[攻防含义]

　　(1)虚以待敌之势，要有高山挺拔之意。

　　(2)对方迎面用右拳击来，我上步以左掌化按并抓住对方右臂，同时身体左转，穿臂顶肘，靠击对方前胸(55)。

　　十三、童子探海

　　承上式，先以左脚跟为轴，脚尖左转90度，然后重心前移，右脚随之跟上，呈丁步立于左脚内侧，身体下蹲；同时，左手变柳叶掌，自左向上向右弧形圈按至右肩前，拇指向后，掌心向右，四指朝上；右掌变柳叶掌内旋下穿至右小腿侧，拇指向后，掌心向右，四指朝下。目视右前方(56)。

　　[攻防含义]当对方左拳向我击来，我贝9上扣右步，左掌横击对方左小臂，右掌内旋下插对方裆部(57)。

　　(十八式文教学和意思)(11)

　　十四、仙道开门(左右式)

　　一、右式：

　　1、承上式，重心位于左腿，身体直起，右腿屈膝提起，然后向右侧方直腿蹬出，脚尖上翘，力达足跟；同时，左掌向上向左侧上方掤举；右掌顺右大腿内侧向前直撩，右臂伸直，掌心向外，拇指向下，四指朝前，目光平视(58)。

　　2、上动不停，右脚下落前弓，左脚随之拖跟半步，成麒麟步；左掌随身体下沉之势前推掌；右掌随之屈臂向前掤架。双掌虎口相对，目光平视(59)。

　　二、左式：

　　1、上动不停，重心前移，左脚向前收至右腿内侧，脚尖点地，成左丁步；同时左掌下垂插至左大腿内侧，右掌外旋上插，使掌心向左，拇指向后，四指朝上(60)。

　　2、同右式1、2动作(61、62)唯动作方向相反。

　　(十八式文教学和意思)(12)

　　[攻防含义]当对方右拳向我击来，我左掌向左横架化开，对方又以左拳向我进攻，我用右掌撩架，同时出右腿蹬击对方腹、裆部(63)；然后翻掌掳架对方左腕，同时，右脚落步，左脚随即跟半步，蹲身出左掌，打击对方心脏部位(64)。

　　十五、懒龙卧道

　　1、承上式，重心前移，右脚向前上步，脚尖外摆；同时，两掌自然下落，然后自下向两侧平伸，手心向上，身体微右转，头随之右转，目视右掌(65)

　　(十八式文教学和意思)(13)

　　2、上动不停，身体下坐呈歇步，同时两小臂向内屈收，两掌随之下按于胸前，左肘低，右肘高，头向左前方转，然后目视前方(66)。[攻防含义]对方抡臂向我头部劈砸，我迎面右脚上前到对方足后，不招不架，随即左肘顶压对方右胸，左掌按对方胸、腹部，右掌推按对方裆、髋部位，对方受击必向后跌倒(67)。

　　十六、五行步斗

　　承上式，起身，左小臂左摆，右掌边外旋边向下向左向上抄掌，使左掌呈立掌附于右掌腕-内侧(68)，然后双臂撑圆，同时，身体右转，右脚向前向右弧形扣摆步。如此摆扣行步共五步(69)。

　　(十八式文教学和意思)(14)

　　要领：从右脚迈步起，沿一圆圈共行五步，双臂撑圆不动，走转自然。

　　[攻防含义]当对方向我直拳击来，我侧上)步闪让，同时双臂撑圆，挤击对方后肩肘，对方极易被击倒(70)。

　　十七、黄蜂入洞

　　1、承上式，重心左移，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；同时，左掌变拳向左后方自然下落摆动，高与胯平；右掌以腕为轴，掌心向上，顺时针方向转270度，目视左掌(71)。

　　2、上动不停，右脚向右前方上步，左脚随之跟步，双腿微蹲，重心位于右腿，左脚前掌着地；同时，右掌向左胸前转按，左拳由左后方向前弧形撩击，力注拳背，高与髋平，目视左拳(72)。

　　(十八式文教学和意思)(15)

　　[攻防含义]对方左拳向我击来，我右掌旋转化接来拳，然后上步撩击对方腹、裆部位(73)。

　　十八、黑熊反背

　　1、承上式，左脚向左后方撤一大步，右腿伸直，呈左弓横裆步；同时，身体左转，左拳由前向上向左抡臂，然后屈肘反击，力达拳背；右掌随之变拳，以拳面抵按于右腰间，目视左拳(74)。

　　2、上动不停，重心右移，双脚不动，左腿伸直，呈右弓横裆步；同时，右拳不动；左拳势不变并随右转体而转向右方，拳心转向面部，目视左拳(75)。

　　[攻防含义]

　　(1)对方右拳向我击来，我则不招不架，迎面侧上左步，同时左反背拳击打对方面部。对方受挫必退(76)。

　　(2)对方右拳向我击来，我也可用左拳抓拿对方右拳，同时出右步于对方右腿后，突然左转腰，以右肩或肘峰横击对方，对方必后跌(77)。

　　收势：

　　1、承上式，重心平行，后移至左腿，呈左弓横裆步，同时两拳变掌，左掌自然下落至左腰侧，右掌仍放于右腰侧；然后收右脚半步，重心位于两腿之间，身体自然站起；同时两掌向两侧向上举，然后翻掌下按至胸前，掌心向下(78)。

　　2、上动不停，双掌继续下按至小腹前，然后双掌自然回落至身体两侧，最后收左脚并步，身体恢复正直，目光平视(79)。

　　要领：收势意在疏胸理气，吐浊纳新；以外形动作带动呼与吸转换。因此，动作要缓柔，连贯一致，自然圆活。

【夫妻十八式】

　　1、悬吊细腰式

　　耍弄杂技的快感这种体位法也是以正常体位法为基础，在进行性运动的途中，配合适当时机将女方的身体拉起。方法是男性以膝盖站立的方式，用手抱起女性的臀部到腰部，再站立起来，使女性的腰悬空，类似国剧中倒立。

　　2、侧身后入式

　　侧身后入式是男女双方皆侧卧，而女性由背后接受yj的插入。方法是男性要从女性背后紧抱着对方，如果右侧在下，左手还能自由活动，所以可以温柔爱抚女性的脖子、腹部等。

　　3、屈身吊脚式

　　屈身吊脚式是受到男性普遍的欢迎，方法是女性仰卧和男性进行正常体位法，而男性在进行性运动时，慢慢将身体往上升起，拿捏时间和气氛，将女性的脚往自己的身上放。此时呈九十度横向进入，所以可以感受到深度。当然，在正常体位法中先拔起yj，再抬起女性的脚也可以。

　　十八式分别是什么

　　4、前侧入位式

　　先将女性的臀部移到床缘，用正常体位法将yj插入，此时，男性的小腿已经悬空，但是利用膝盖支撑自己的身体，双手抓住女性的两只小腿做左右的交叉，如何交双脚，则看男性的意愿。由于yj和yd的角度改变，而且能够活动到yd的侧壁，异于正常方式的刺激产生了。又因为男性的脚在床上，性运动能毫无阻碍的进行。

　　5、交叉体位

　　男女可相互爱抚对方性感区女性平躺下来脸向上并将双腿张开，男性将一只脚伸进女性的大腿内侧，用腿的力量用力压住女性，可使另一半达到性刺激的满足，而采用这种xx姿势的男性、女性的双手都相当自在，大可好好的抚摩对方的身体。

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　　6、背后体位

　　这个体位是满足男性征服欲及刺激女性，很多夫妻都知道这里不过多介绍。

　　7、骑马体位

　　结合度变化大，可互相爱抚。由于它是活动中女性在上的一种姿势，所以yj插入的深度会随女性坐姿的角度而产生不同。

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　　8、屈曲位

　　屈曲位就是让女性的yd和床成垂直角度，并让yd口大开，而男性、女性之间保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行运动。。

　　9、后位式

　　后位式确实可以确保爱人的精液尽可能地接近制造新生命的圣地——子宫，因为这是可以最大限度深入的角度。但有一点可能你不太乐意，那就是如果xx时男方已经sj完毕，而女方还保持原来的站位或者跪位时，精液就会直接顺原路掉落。这样的结果肯定不是你想看到的。时可以采取后位式，但如果你感到他已经sj了，不要犹豫，赶快把他赶开，自己翻身躺下来！相信迫切想当爸爸的他也会乐于接受这样的安排。

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　　10、男上位

　　男上位要求女方平躺，两腿分开且弯曲，男方趴下将yj导入女方yd，女性可将双脚围绕在男性的背部、臀部或是举至男性的肩膀，不同的位置会影响男性yj进入的深度。男性可直接趴在女性的身上，或是以手、手肘将身体半支撑起来，或是采取跪坐姿。采取这样的体位，男性可全览女性的身体，也可用空出的手对女性的身体进行抚摸。

　　11、女上位

　　在女上位时男性有一种特殊的感受，就是由主动转为被动的体验，他在体验如何被套入而不是插入的感觉，当女性能够充分掌握这一姿势，在将身位上下运动反复使yj将脱离又插入yd时，好比打气筒的运动方式，因此某些书比喻女上位为活塞运动。女性可随意控制插入的深度和活塞运动的频率，因此深得女性的喜爱。

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　　12、推车式

　　这种xx方式适合在空调房间进行，双方肢体接触面也很小。女方上身俯卧在床上，双脚落于地板上，双腿舒适地分开，男方采取后入式xx，这时双手握住女方腿部并抬至膝盖高度，仿佛推车姿势。

　　13、小瀑布式

　　浴缸里放满凉水，女方面向水龙头，在浴缸内采取跪姿，身体稍微抬高，激情过程中，可以使用莲蓬头。以便让水从身体上流下，形成小瀑布，然后身体稍微前倾，双手抓住浴缸边沿以保持平衡。男方采取后入式，进行xx运动。

　　14、蹲伏弯腰式

　　除了常规xx高潮姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具上风。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。

　　15、扛腿式

　　所谓扛腿式体位是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。加吉博士表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

　　16、叠合式

　　男人的勃起角度是困扰很多伴侣的尴尬，也是妨碍女性在常规xx中获得yd刺激的一大难题。而叠合式能较好地化解这一矛盾。针对腰部力量缺乏的男性，这也是节省xx能量、强化性感受的有效体位。

　　17、身体自然摇动出的享受

　　男伴倚床而坐，身后垫一个厚实的靠枕；两腿弯曲竖起，双手环抱住心爱的女子。女性可以把双腿架在爱人的肩上，面对面地坐着。男性要控制好速度，女性身体微微后仰，更容易达到HIGH点。

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　　18、螺丝钉体位

　　没尝过高潮滋味的女性注意了：你不是不能，而是不会。在诸多xx灵修的姿势中，螺丝钉体位是助力女性攀登xx巅峰的首选。虽然它对女性身体的柔韧性要求极高——毕竟不是每个女人都可以将身体叠合，把腿架在身体的一侧——但多加练习，你就能找准最惬意的角度。

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